Rockefeller-klanet er ikke kun olie, banker og milliardforøgelse, men også et bemærkelsesværdigt lang levetid, der overføres fra generation til generation. Stifteren af dynastiet, John D. Rockefeller, levede 97 år, hans oldebarn David Rockefeller levede 101 år. Det er ikke kun held med genetik, der fungerer her. Bag de mange års liv hos Rockefellers står en streng rutine, en velovervejet kost, adgang til den bedste medicin og et særligt verdenssyn. I denne artikel har vi samlet ti af de vigtigste sundhedsregler, som John D. Rockefeller fulgte og som gav ham at leve næsten et århundrede.

1. En jernrutine som ur

Den vigtigste opskrift på en lang levetid fandt stifteren af dynastiet endda i slutningen af det 19. århundrede. Hans dag var planlagt minut for minut: opvågning kl. 07.00, sengetid kl. 21.00. Madtidspunkter foregik på de samme timer, hvornår hvile og gåtur var fastsatte. Lægerne kaldte den faste, timebaserede vaner for den vigtigste grund til hans lang levetid. Ingen spontane beslutninger - kun en forudsigelig, stabil rytme, der gav ham mulighed for at spare energi og undgå stress. Hans pedantisme gælder for alt - fra antallet af skridt til antallet af minutter, han brugte i bilen.

2. En kost på 75 procent grøntsager

John Rockefeller var en af de første i verden til at indføre en personlig tilgang til ernæring. Hans kost bestod cirka tre fjerdedele af grøntsager. Og det var ikke hvilke som helst grøntsager - grøntsagerne dyrkede i deres egne drivhuse i deres landhuse. Når milliardæren flyttede fra et hus til et andet, sendte de sammen med ham kurve med frisk salat og anden grønt. Suppe og bouillon kogte kun af lammekød, der dyrkede på deres egne landbrug, mælken var \"egen\".

3. Streng selvkontrol i maden

Rockefeller vidste, hvad han kunne spise, og rørte ikke ved det, der kunne skade ham. Hans præst bemærkede, at \"uanset hvor meget han ønskede en bit chokolade, ville han ikke røre ved den\", og han spiste aldrig tomater eller auberginer, fordi han opdagede, at de ikke passede ham. Han stod op fra bordet med et let følelse af sult, altid tyggede maden grundigt og spiste ikke hurtigt. \"Jeg sidder ikke på en diæt. Jeg spiser, hvad jeg elsker, men altid moderat,\" sagde han.

4. Ingen bekymringer og stress

\"Jeg vinker aldrig. Dage med bekymring er forbi for mig. Jeg lader intet bekymre mig,\" erkendte Rockefeller, da han var 86 år gammel. Denne filosofi \"ikke bekymre sig\" blev en af de vigtigste støttepæle for hans lang levetid. Han mente, at \"der er nok bekymringer i verden, og hvis jeg kan sprede lidt solskin, hjælper det mig, og jeg håber, det hjælper andre.\"

5. Daglig analyse af sin egen sundhed

Rockefeller gennemførte hver morgen en slags \"diagnostik\" af sin sundhed. Som vi kigger på termometeret for at markere stigning eller fald i temperatur, kontrollerede han dagligt sin sundhedstilstand. Hvis han opdagede farlige signaler, ignorerede han dem aldrig. \"Hvis han føler sig lidt utilpas efter vågning, siger han ikke til sig selv: \"Åh, jeg vil være i orden i morgen,\" som de fleste af os gør. Han begynder at handle for at rette op på problemet, før det har overvundet ham.\"

6. Bæredygtig brug af energi

Rockefeller ældre elskede golf, men med årene begrænsede lægerne hans spil, og han erstattede det med en mere bærbar aktivitet. I stedet for golf tog han daglige ture på en specielt konstrueret bil i 30 minutter. Når dette også blev for udmattende, blev han båret på arme af deres pædagoger eller brugte et kørestol, for ikke at bruge unødvendige kalorier. Han installerede endda elevatorer i huset for ikke at skulle stige op ad trappen.

7. Adgang til den bedste medicin

Der var altid de bedste læger og adgang til de mest avancerede metoder hos Rockefellers. Der stod udstyr til en lille klinik i deres landhuse - apparater til måling af basalmetabolisme, fluoroskopier, oxygenflasker. Deres sundhed blev overvåget af flere læger, der regelmæssigt udvekslede information om milliardærens tilstand. David Rockefeller, stifterens oldebarn, gennemgik seks operationer for hjertetransplantation.

8. En privat læge og vejleder

Rockefeller ansatte en fuldtidslæge, Hamilton Fick Biggar. Han blev betalt for at få John D. til at føle sig sund, glad og aktiv. Læge Biggar udviklede en filosofi om lang levetid for milliardæren, der omfattede afvisning af bekymring, moderering i maden og daglige gåture i frisk luft.

9. Moderation i alt

Rockefeller mente, at den bedste måde at bevare sundheden på var at leve på en måde, der opretholder den. Han spiste aldrig for meget, misbrugte ikke skadelige vaner, drikte ikke og røgede ikke. Ifølge ham \"overforbrug er skadeligt for enhver. Jeg disciplinerer mig selv til at spise moderat, og jeg har opdaget, at det betaler sig\". Selvom han elskede slik, lod han sig aldrig for meget.

10. Filantropi og kærlighed til livet

Efter sin pensionering dedikerede Rockefeller sig filantropi. Han donerede store summer til medicinske forskningsprojekter og uddannelse, oprettede fonde, der stadig fungerer. David Rockefeller sagde, at hemmeligheden bag hans lang levetid var \"kærlighed til livet, simple ting, leg med børn, tid med nære venner\". Han rejste aktivt, samlede insekter og fortsatte med at arbejde for samfundet indtil sin gamle alder.

Slut

Rockefellers lang levetid er ikke held, men en systematisk tilgang. De vigtigste lektier, der kan udtrækkes fra deres erfaring, er enkle: en streng rutine, kontrol over kosten, fravær af stress, bæredygtig brug af sundheden og tilstedeværelsen af en privat læge. Som John Rockefeller selv sagde: \"Jeg lever for at leve, og jeg vil ikke tænke på døden, før jeg når 100 eller mere\". Selvom han kun levede tre år mindre end et århundrede, kan hans sundhedsregler stadig være et eksempel for alle, der stræber efter en lang og aktiv liv.

Permanent link to this publication: