Selvopslukende narcissist, der kigger i spejlet, er et billede, kendt af alle. Men bag denne karikatur gemmer sig en dyb personlighedsforstyrrelse, der forgifter livet ikke kun for narcissisten selv, men også for alle, der kommer i hans orbit. Narcissisme er i dag et modeord: Det bruges til at stigmatisere egoistiske bloggere, giftige chefer og endda eksægte. Dog er sand narcissisme ikke blot «jeg elsker mig selv». Det er en skrøbelig, som glasset, selvtillid, parasittering på andres opmærksomhed og fuldstændig manglende empati. Kan man kæmpe mod narcissisme? Og hvad gør man, hvis man opdager narcissistiske træk ved sig selv?

Hvad er narcissisme

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NRL) er inkluderet i DSM-5 (diagnostisk vejledning). Dets tegn: et grandiost selvbillede, drømme om succes og magt, behov for konstant beundring, følelse af unikhed, udnyttelse af andre, manglende empati, jalousi og overbevisning om, at andre misundeliger ham. Vigtigt: narcissisme er et spektrum. Der er sunde narcissistiske træk (selvtillid, lederskab), og der er patologi, der forstyrrer livet. Ofte skyldes årsagen en barndomstraume: enten overflødig hyldning (du er jordens navn) eller koldhed og ydmygelse (du er meningsløs). Barnet bygger en beskyttelse - et grandiost «jeg», for ikke at føle smerte.

Typer af narcissisme

Den grandiose (åbne) narcissist er en praler, der kræver applaus. Han tvivler ikke på sin storhed. Den sårbare (skjulte) narcissist er ydrevis bange, men indrevis overbevist om sin uundersøgelighed. Han lider af, at verden ikke anerkender hans geni. Den ondartede narcissist er en blanding af narcissisme og antisocial personlighedsforstyrrelse: han er aggressiv, hevnisk og i stand til vold. Det er vigtigt at forstå, at bag masken af højselv er et såret barn. Men det undskylder ikke det giftige adfærd.

Hvordan man kan genkende en narcissist i forhold

Først charmerer han: «du er den eneste», «ingen forstår dig, som jeg». Derefter devaluerer han: «du er for følsom», «det er dig, der er skyldig». Han anerkender ikke fejl, skylder over på, gaslighter (gør dig tvivlsom om virkeligheden). Han kan ikke glæde sig over andres succes, men forventer, at hans succes vil blive fejret. Han bryder grænser, kan skrige, men opfører sig derefter, som om intet er sket. Hvis du forsøger at tale om hans adfærd, angriber han eller går i tavshed. Det er umuligt at løse konflikter konstruktivt med en narcissist.

Kan en narcissist ændre sig

Dette er den mest komplekse spørgsmål. Det er nemmest for den åbne, grandiose narcissist, der lider af ensomhed og tab af forbindelser. Han kan gå til en terapeut, hvis han forstår, at hans adfærd skader ham selv (f.eks. blev han fyret fra jobbet). Den sårbare narcissist søger sjældent hjælp, fordi han mener, at verden er fjendtlig. Den ondartede er næsten ikke behandlelig. Men selv ved ønske kræver terapi år og stor motivation. Den vigtigste metode er kognitiv-behavioral terapi (KBT) og skabelonterapi. Der er ingen medicin mod narcissisme.

At kæmpe mod narcissisme: hvad kan mennesket selv gøre

Hvis du genkender narcissistiske træk ved dig selv, det første skridt er ærlighed over for dig selv. Indrøm, at du har såret andre. Det andet er at føre en dagbog over følelser: når du er vred, føler dig fornærmet, kræver beundring. Søge rod i barndommen. Det tredje er at lære empati: at sætte sig selv i andres sted, spørge «hvad føler han nu?». Det fjerde er at praktisere taknemmelighed og anerkendelse af andres fortjenester. Det femte er at søge hjælp fra en terapeut, der arbejder med NRL. Det er en lang rejse. Men det er muligt.

Hvordan man kan beskytte sig selv, hvis der er en narcissist ved siden af

Det første princip: forsøg ikke at ændre ham. Det andet: sæt klare grænser. «Jeg vil ikke diskutere dette emne», «hvis du løfter stemmen, går jeg væk». Det tredje: undgå at diskutere virkeligheden (du overdriver), bare konstater: «Det gør mig ondt». Det fjerde: vent ikke på undskyldninger. Det femte: søg støtte hos venner, en psykolog. Hvis narcissisten bliver farlig (fysisk vold), forlad. Vent ikke på, at han ændrer sig for dig.

Narcissisme og sociale medier

Instagram, TikTok er paradis for narcissister. Likes og følgere giver en dopamin dosis, der erstatter rigtigt samvær. Konstant selvfotografering, præsentation af et «succesfuldt liv» opvarmer grandiositeten. Undersøgelser viser: jo mere tid en person bruger på sociale medier, jo højere er hans narcissistiske træk. Men også sunde mennesker kan falde for denne race. At kæmpe mod narcissisme i den digitale tidsalder inkluderer digital detox og afvisning af jagten på likes.

Almindelige myter om narcissisme

Myte 1: narcissister elsker sig selv. Sandt er, at de hader sig selv, men kan ikke acceptere det. Myte 2: narcissister er bare højselv. Ikke sandt, det er en personlighedsforstyrrelse. Myte 3: man kan opdrage en narcissist med kærlighed. Ikke sandt, han vil bruge din kærlighed som brændstof. Myte 4: narcissisme er kun en mandlig problem. Kvinder lider også af NRL, men deres narcissisme udtrykkes ofte i behovet for at være smuk og den perfekte mor.

Forebyggelse af narcissisme hos børn

For at et barn ikke vokser op til en narcissist, skal man: rose for indsats, ikke for talent (du er god, fordi du har arbejdet hårdt, ikke fordi du er en genius). Anerkende hans følelser, men ikke opfylde hans krav. Lær empati gennem diskussion af andres følelser. Ikke sætte barnet i centrum af universet, men heller ikke ydmyge det. Giv mulighed for at lave fejl og bære ansvar. Et eksempel på forældre, der kan undskylde og indrømme deres fejl, er den bedste forebyggelse.

At kæmpe mod narcissisme er en kamp for menneskelighed. Den føres i hvert terapeutisk rum, i hver familie, hvor et medlem erkender sin sårbarhed. Det er ikke en hurtig sejr, men den er mulig. Hvis du mistænker narcissistiske træk ved dig selv - giv ikke op. Tag det første skridt i dag. Og hvis du lider af en narcissist ved siden af, husk, at din sikkerhed er vigtigere end hans «storhed». Og aldrig glem: du fortjener sunde forhold.

Permanent link to this publication: