Barn og sport er en uoprykkelig forbindelse. Men sport er forskellig fra sport. Det, der er nyttigt i 5 år, kan skade i 15, og omvendt. Hvordan vælger man sportsgren i henhold til alderen? Ikke skade? Og når skal man begynde "den store sport"? Vi gennemgår trinene i fysisk og psykologisk udvikling.

Børnehavealderen (3-6 år)

På dette tidspunkt lægges basen: fleksibilitet, koordinering, generel udfoldethed. Hovedopgaven er ikke resultatet, men kærligheden til bevægelse. Ideelle typer: svømning (styrker ryggraden), gymnastik (udvikler plasticitet), danse, løb i leg. Ikke tilladt: vægtløftning, kampsport med hovedslag. Vigtigt: rose for indsats, ikke for sejr.

Grundskolealderen (7-10 år)

Barnet er allerede i stand til at koncentrere sig, følge regler. Hastighed og færdighed udvikler sig godt. Hvad passer: holdssport (fodbold, basketball), tennis, kampsport (judo, karate uden hårde sparre). Vær forsigtig med: overbelastning (ikke mere end 3-4 træninger om ugen). Risiko: emosionel udbrændthed på grund af pres fra forældrene.

Førpubertet (11-13 år)

Begyndelsen af puberteten. Kraftig vækst i knogler, hormonelle ændringer. Alderen, hvor mange stopper med sport på grund af komplekser. Anbefales: typer, der udvikler udfoldethed (cykling, svømning, skiløb). Og også: basketball, volleyball. Under forbud: skævhedslast på ryggraden (squat). Psykologisk støtte: ikke narre, ikke sammenligne.

Ældre unge (14-17 år)

Organismen er næsten dannet. Man kan gå over til styrketræning med moderate vægte. Konkurrencesport: høje belastninger er tilladt (op til 6 træninger om ugen). Vigtigt: forebyggelse af skader (opvarmning, nedkøling, udstyr). I denne alder bestemmes professionel karriere.

Den vigtigste princip for alle aldre: sport skal være til glæde. Hvis barnet græder før træningen, er det ikke hans sport eller hans træner.

Permanent link to this publication: