Ti år er en unik alder. Barnet er ikke længere et lille barn, men endnu ikke en teenager. Dets krop vokser aktivt, koordinationen bliver mere bevidst, og den psykologiske fleksibilitet lader det optage nye færdigheder som en svamp. På denne alder har det mulighed for at gå ind i professionel sport, uden at starte med 5 år som gymnaster og uden at starte med 15 år som vægtløftere. 10 år er den "guldmedalje" for mange discipliner. Spørgsmålet er, hvilke af dem åbner dørene nu, ikke i 12 eller 14.

Lege sport: holdånd og strategi

Fodbold, basketball, volleyball, hockey — alle starter med alvorlig udvælgelse i 8-10 år. På 10 år er barnet allerede i stand til at forstå taktiske skemaer, interagere med partnere og tage ansvar for resultatet. På denne alder fokuserer trænere ikke på "slag fra afstand", men på koordination, tænkningss hastighed og kampvillighed. For eksempel tager mange akademier (endda europæiske) børn på 10 år i deres juniorhold. Ved 12-13 år er det allerede synligt, om der er perspektiv. Hvis man starter på 10, har barnet 2-3 år til at lære grundlæggende og fastholde sig i klubben.

Kampsport: discipline og selvtænkning

Judo, karate, taekwondo, boksning, boksning (grekisk-romersk, frivillig). På 10 år er det ideelt at starte. Skelettmuskulaturen er allerede tilstrækkeligt stærk til at modstå belastninger, men stadig tilstrækkeligt fleksibel til at lære komplekse teknikker. I kampsport er det ikke så meget vækst, men fleksibilitet og koordination, der er vigtige. Det er netop i alderen 10-11 år, at de grundlæggende bevægelser lægges, som derefter bliver til "hovedtræk". Derudover er det i denne alder, at barnet allerede kan tage sig af disciplin, hvilket er kritisk for kampsport. Vigtigt: boksning og kickboksning bør startes med 10-11 år for at undgå hovedskader i perioden med aktiv vækst.

Sportsdans og gymnastik: æstetik og krop

Sportsdans, kunstgymnastik, sportsakrobatik. Normalt kommer man til disse sportsgrene i 5-7 år, men på 10 år er det stadig ikke for sent, hvis barnet har en naturlig fleksibilitet og et musikalsk sind. Sandfærdigt skal man være klar over, at man skal indhente. Men på 10 år er det lettere at forklare koreografi og arbejde på udseendet. I danse er alderen 10 år en overgang til juniorkategori, hvor teknik og kunstnerisk udtryk allerede vurderes. Men hvis målet er en professionel karriere i gymnastik af høj standard, er 10 år allerede for sent for verdensniveau (der starter i 4-5 år). Men for nationalt niveau er det stadig realistisk.

Vandsport: svømning, synkronsvømning, vandpolo

Svømning er en af de mest demokratiske sportsgrene i aldersgruppen. På 10 år kan man begynde fra bunden eller med grundlæggende træning. Ved 13-14 år er der allerede synlige tegn på sprinter eller langdistancerunner. Svømningsteknikken er godt tilpasningsbar i denne alder, fordi skuldrene endnu ikke er kalkificerede. Synkronsvømning kræver god fleksibilitet og følelse af vand, og 10 år er et godt startpunkt, hvis pige allerede kan svømme og ikke er bange for at dykke. Vandpolo er en holdspil, hvor der kræves både svømning og taktisk tænkning. Der starter med 9-10 år.

Cirkulære sportsgrene: cykling, letatletik, skiløb

I letatletik (løb, spring, kast) kan man professionelt begynde med 10-11 år. På denne alder er det vigtigt at udvikle udholdenhed og teknik, men uden overbelastning, fordi ryggraden og leddene endnu ikke er styrkede. I cykling — landevejsløb, mountainbike — starter man med 10-12 år. På denne alder kan børnene styre cyklen på høje hastigheder, men de har endnu ikke den muskelmasse til voksne belastninger. Skiløb og biathlon starter også i 10-11 år, når barnet kan lære teknikken til bevægelse og skydning (i biathlon — med pnevmatisk).

Tekniske sportsgrene: skydning, duellering, tennis

Duellering starter med 7-9 år, men man kan stadig gå ind i en klasse på 10 år, hvis barnet har en god reaktion og koordination. Der er ikke så meget styrke, men hastighed og taktisk indsigt, der er vigtige. Tennis starter mange i 5-6 år, men 10 år er stadig ikke for sent, hvis der er en god fysisk form og lyst til at træne 4-5 gange om ugen. Nogle professionelle spillere begyndte i 9-10 år og blev senere mestre. Skydning (pule skydning, stand skydning) er et godt startpunkt ved 10-11 år, fordi barnet allerede er i stand til at koncentrere sig og kontrollere vejrtrækningen.

Hvad der kategorisk ikke er egnet til start på 10 år

Kunstgymnastik i elite sport kræver start med 5 år, fordi stræk og fleksibilitet går tabt med alderen. Isdans er lignende. Vægtløftning anbefales ikke før 14 år på grund af belastningen på ryggraden. Hestesport kan startes i enhver alder, men professionelle konkurrencer kræver mange års træning, og 10 år er ikke for sent, hvis barnet er alvorlig. Boksning og MMA er tilladt ved 10 år, men kun med fokus på teknik og beskyttelse, uden fuld kontakt.

Hvordan man vælger en sport: praktiske råd

Søg ikke efter mode og olympiske perspektiver. Spørg barnet: "Hvad kan du lide at gøre?". Hvis det elsker at løbe, så er det letatletik eller fodbold. Hvis det elsker at trække modstandere, så er det boksning. Hvis det elsker at danse og føle musikken, så er det danse. Tag højde for fysisk struktur: høj vækst — volleyball, basketball; korset fysisk struktur — vægtløftning eller boksning; fleksibilitet — gymnastik; eksplosiv styrke — sprint. Foretag en test hos en sportslæge: han vil vurdere, hvilke belastninger der er kontraindiceret. Og vigtigst af alt — tving ikke. Giv barnet frihed til at prøve 2-3 sportsgrene i løbet af et år, og det vil selv vælge.

Specialisering: når man skal gå over til professionelt niveau

På 10 år er professionel sport ikke om kontrakter og lønninger. Det er om systematiske træninger 4-5 gange om ugen, deltagelse i regionale konkurrencer, arbejde med træner og rytme. Hvis barnet viser en stabil resultatsstigning og mister ikke interessen i løbet af et år, kan man dykke dybere. Normalt bliver det klart ved 12-13 år, om der er perspektiv på internationalt niveau. Ikke presser for tidligt over i professionelle, før 14 år — det er farligt for udbrændthed og skader. Lad 10-11 år være år med "god sport", uden frygt for fejl.

10 år er en tid, hvor det stadig er muligt at nå det. Men det er vigtigt at forstå: i professionel sport skal man gå med glæde, ikke under tvang. Hvis barnet brænder, hvis det er klar til at stå op klokken 6 om morgenen for træning, hvis det ikke bemærker tiden på banen — det er begyndelsen på vejen. Hvis ikke — så er hans sport en anden type, og det er også okay.

Permanent link to this publication: